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【预防血管堵塞】浅析中老年人血管堵塞的原因及预防

来源:居高临下网    时间:2019-03-17




作文「浅析中老年人血管堵塞的原因及预防」共有 7076 个字,其中有 5998 个汉字,15 个英文,227 个数字,836 个标点符号。作者佚名,请您欣赏。玛雅作文网荟萃众多优秀学生作文,如果想要浏览更多相关作文,请使用网站顶部的作文搜索引擎进行搜索。本站作文虽然不乏优秀之作,但仅为同学们学习交流的习作,不能当作范文使用,希望对同学们有所帮助。

摘要:血管疾病是临床医学较为常见的中老年慢性病之一,需要加以长期跟踪治疗以及有效预防。随着年龄的增长,人体机制在不断衰老,身体素质也在慢慢下降,新陈代谢功能也开始逐渐降低,人体的血液循环系统也随之出现了许多这样那样的问题,像动脉硬化、高血压、心肌梗死、心绞痛、脑血管阻塞。临床研究发现,中老年心血管病人的发病原因与日常作息规律、生活习惯等紧密相关,据此,本文分析了当前中老年人较为普遍出现的血管堵塞疾病原因并提出了相应的预防对策,认为预防干预措施能够有效降低中老年血管堵塞病人的发病率以及死亡风险,预防效果显著,值得广泛推广。
关键词:中老年人;血管堵塞;防治对策;脑血管阻塞;动脉粥样硬化
据国家相关权威医学部门不完全统计分析,当前我国死于心脑血管疾病的人数大概为每年260万,在总死亡构成比例中占据了大约一半的比重。意味着平均每一小时就有300左右的人死于心脑血管疾病。而我国每年因心脑血管疾病所投入以及花费的劳动力与医疗费用总损失200亿元左右,这一项巨额支出不仅给社会带来了压力,同时也给家庭带来了经济负担。故此,分析中老年人血管堵塞的原因,并提出经济有效的预防对策,是当前最为紧迫的工作。
1中老年人血管堵塞的原因
血管遍布人体全身,按照不同的构造功能,我们将血管分为动脉、静脉和毛细血管三种。它与人体的心脏一样,都属于人体的循环系统,担任输送血液的重任。动脉将血液从心脏带至身体各个组织部分,而静脉则负责将血液从各个组织部分带回心脏,毛细血管则是静脉与动脉之间连接的桥梁。所以,一旦血管发生堵塞,就会造成心肌供血不足,人体的各项功能就会立即受到损伤,后果相当严重。弄清血管堵塞的原因并采取措施预防血管堵塞有着非常重要的现实性的意义。
1.1遗传原因
大量相关研究数据表明,中老年人有相当一部分人得心脑血管疾病的主要原因为遗传。尤其是45岁左右的中老年男性,家族有高血压或者动脉粥样硬化疾病史的,或者直系亲属有死于心脑血管疾病如风湿性心脏病、高脂血症、糖尿病、冠心病、肺心病等,更容易患心脑血管疾病。
1.2动脉粥样硬化
动脉粥样硬化是造成人体内血管堵塞的头号元凶。相关数据显示,因动脉粥样硬化造成人体内血管疾病占据比重为78%左右。动脉粥样硬化的主要危险因素有糖尿病、低HDL血症、高胆固醇血症、高血脂、高血压等。[1]
1.3生活习惯
不良的生活习惯也是导致出现血管堵塞情况的主要因素之一。[2]比如酗酒、吸烟,不注重运动锻炼,抑或长期情绪抑郁、心情不畅、精神紧张、从事高强度脑力劳动等都容易引发心脑血管疾病。
2中老年人血管堵塞的预防措施
血管堵塞是中老年人较为常见的慢性疾病之一,针对这种慢性疾病,通常我们采取针对性措施加以预防与治疗。针对已经患有心血管疾病的中老年患者需要积极采取治疗措施,同时进行防治措施,以免复发;针对早期发现患病苗头但却并无较为明显症状的患者需要采取相应的预防措施加以干预,以防疾病继续加深;针对健康人群,需要控制危险因素,以预防疾病。大量临床经验表明,导致中老年人易发心血管疾病的病因多与日常生活习惯、行为方式有关。故此,本文从日常生活习惯中着手,探讨如何有效预防中老年血管堵塞。[3]
2.1加强运动
随着年龄的增长,中老年人的身体机能也在逐渐下降,适当加强运动,有助于强身健体,增加心肌供氧,加快血液循环,改善微血管痉挛,提高大动脉的顺应性,降血脂、血压,有效缓减血管堵塞情况,相较于医药疗法,更加绿色健康,能有效预防血管堵塞。[4]
2.2规范生活习惯
强健的体魄80%来源于良好的生活习惯。好的生活习惯能够确保我们身心健康,提高免疫力。中老年人因吸收消化代谢功能降低,在生活饮食上更加应该注意,平常应该少量多餐,饮食中尽量多添加一些优质蛋白和蔬菜瓜果,以容易消化、低胆固醇、低盐、低脂、清淡饮食为主。尽量少吃刺激性的事物,戒酒戒烟,或者饮酒适度。与此同时,也要注意日常休息、作息规律,养成良好的睡眠习惯,早睡早起,增强身体抵抗力。
2.3合理指导用药
随着年龄的增长,人体各项机体功能均呈下降趋势,尤其是中老年人,由于脏器功能的不断减退,对药物的吸收、代谢与排泄都会受到一定的影响。不仅如此,对服药产生的不良反应与敏感性也会大大增强,因此,在药物服用方面需要采取合理的指导措施。具体从以下三方面进行着手: 哪家医院治疗癫痫病最好
其一,相关护理人员应该熟悉并掌握心血管疾病常用药物的服用方法与注意事项,并在给药时将相关注意事项向患者重点说明。
其二,考虑到患者均为中老年人,应尽量减少使用价格较贵的药物,适当减轻患者的经济压力,也有助于实现治疗目的。[5]
其三,考虑到老年人中有一些人听力、视力以及记忆力较差,医护人员在给药时要重点关注这些患者,注意加强用药监督与叮嘱,确保患者早日康复。
2.4心理疏导
大量临床实验表明,中老年人患有心血管疾病或者影响治疗情况的主要影响因素之一为心情抑郁。众所周知,情绪影响疾病的治疗进展。因机体功能的衰退,中老年病人的抵抗力也在逐渐下降,身体上的病痛经常会对情绪造成极大的影响,使得兴致不高、情绪悲观、抑郁消极。这些负面情绪在心里面积攒多了不仅会引发疾病复发,还会阻碍疾病的治疗进程,影响治愈率。因此,患者家属与医护人员要及时与患者进行心理沟通,掌握患者的情绪变化情况,有针对性地进行疏导。通过给病患讲解血管疾病的患病原因、影响病情的因素、治疗方式等提高患者对自身心脑血管疾病的认知,增强治疗信心,主动配合治疗。[6]同时从患者自身来说,也需要注意保持快乐、积极向上的情绪,降低发病几率与复发几率,实现预防与治愈目的。
2.5定期检查
预防心脑血管疾病,定期检查相当重要。通过检查血糖、血液粘稠度、血胆固醇、血脂血压等可以初步判断是否患有糖尿病、冠心病等疾病,进而确定是否患有血管疾病。[7]以便早发现,早治疗。随着年龄的增加,人体血管也在不断老化,中老年人至少每年都应该检查一次,并注意自我保健。一旦发病要及时治疗,尽量降低或者减少心脑血管疾病恶性事件的发生。
3结语
血管疾病号称中老年人尤其是老年人死亡头号杀手。大量相关研究数据表明,心脑血管疾病是老年人最常患的疾病,死亡率极高。中老年人血管病变病情较为复杂,尤其针对老年患者来讲,治疗难度系数增大,一旦治疗不及时极可能导致病情恶化,严重者甚至可能死亡。所以,针对中老年人易发的血管疾病应该重视前期预防,以预防为主,保持健康的生活习惯与方式,不断改善生活质量,完善自我保护措施,提高自我保健意识,积极配合医护人员,实现预防心脑血管疾病的目的。
参考文献:
[1] 李秀清.心脑血管疾病的危险因素及预防方法分析[J].亚太传统医药. 2012(01)
[2] 林建军.心脑血管疾病防治方法研究[J].中外医疗. 2009(26)
[3] 冬季心脑血管疾病预防[J].师道. 2011(11)
[4] 高红伟.心脑血管病的一级预防[J].实用医学杂志. 2008(14)
[5] 杨东海.中西医结合治疗老年人心脑血管病用药分析[J]. 求医问药(下半月). 2012(04)
[6] 黄建辉. 浅谈中老年人心脑血管疾病的预防[J]. 中国民族民间医药. 2010(15)
[7] 李缨,汤哲. 老年人饮食习惯与心脑血管疾病发病的纵向研究[J]. 中国老年学杂志. 2009(19)

  提到血管保养,很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗?近年来频频曝出的白领猝死事件,正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆。心肌梗死、脑出血、脑血栓……对于中青年人来说,这些疾病越来越不陌生了。


  事实上,血管斑块变大,从30岁以后就加速了。再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。


  因此,过了30岁,我们就应该像爱护容貌与肌肤一样,学会呵护、关爱血管。



算一算,你的血管几岁了


  人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服:动脉血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、柔软,弹性好,输送血液的能力也最强。


  可有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块,久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。


  香港中文大学医学院一项研究曾指出,现代人生活条件好,肥胖成了通病,可你想过没有,即使儿童期轻微肥胖,血管中积累的脂肪也足以让你在一二十年后,也就是30岁左右,增加患心血唐山看癫痫病专业的医院管疾病的危险。


徐成斌说,国外有一个“血管年龄自测题”,具体计算方法如下:


1.情绪压抑;


2.过于较真;


3.嗜吃方便面及饼干、点心;


4.偏食肉类食品;


5.不愿运动;


6.每天吸烟支数乘以年龄超过400;


7.爬楼梯时胸痛;


8.手脚发凉,有麻木感;


9.忘性大,经常丢三落四;


10.血压升高;


11.胆固醇或血糖升高;


12.直系亲属中有人死于冠心病或中风。


如果你符合其中1—4项,说明你的血管年龄尚属年轻;


符合5—7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;


符合8—12项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。


后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,到了该调整生活方式的时候了。



血管“天敌”黑名单


  与心脏等其他器官一样,血管也有不少“天敌”。北京安贞医院血管外科主任陈忠和北京医院药物临床机构副主任、心内科副主任汪芳一致认为,以下几个应并列黑名单榜首:


1、餐餐大鱼大肉,血管容易堵。


  三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。


2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟。


  三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱,不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。

  

 熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。


3、一天两包烟,血管易“中毒”。


  “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科主任张纪蔚说。

  

  美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。


4、运动少,血管垃圾多。


  下肢血管也很重要,但常被大家忽视。复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍,如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2—3倍;可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。

  

  正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且治癫痫病要多少钱随时可能被引爆。


5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。

  

  没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。


6、坏心情伤血管。

  

  瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。



血管最喜欢十件事


  保养血管并非难事,但首先要知道它到底最喜欢哪些生活习惯。中国健康教育中心专家沈雁英、阜外心血管病医院心内科副主任医师杨伟宪告诉你血管最喜欢的十件事。


8:00 称体重、喝杯豆浆


  每天早上排尿、排便后的体重数值比较准确。杨伟宪指出,一旦体质指数,即BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方超过28就算肥胖,会导致心脏负担增加、心跳加速,对血管壁产生不利影响。

  

  肥胖人群往往血脂偏高,会导致脂质沉积,动脉硬化风险升高。因此,要养成每天一早称体重的习惯,早察觉发胖苗头,并及时改善饮食、运动等生活习惯,预防超重和肥胖,保护血管。


  早餐时喝杯豆浆,不仅美味,还对血管有益。沈雁英说,豆浆是很好的豆类制品,富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。植物蛋白和动物蛋白的区别在于,从肉类等摄入动物蛋白的同时也会摄入脂肪,一旦过量就会造成高血脂、脂质沉着、血管硬化,而植物蛋白不存在这个问题。

  

  建议大家适量增加植物蛋白的摄入,物美价廉的豆类就是不错的选择。大豆异黄酮是一种植物雌激素,对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

  

  值得提醒的是,榨豆浆时最好多加几种食材,除了常用的黄豆,还可以加入黑豆、红豆、绿豆、花生、芝麻,既美味又营养。另外,喝豆浆最好别加糖,以免热量超标。


10:30 每坐1小时活动10分钟


  国际研究发现,久坐是诱发猝死的重要原因之一。杨伟宪指出,久坐会减缓机体新陈代谢速度,一些物质消耗不掉,便会在血管壁沉积下来。久坐者大部分是脑力劳动者,精神高度紧张,容易导致血管长期收缩并由此带来伤害。


  10:30处于上午工作时间的中段,此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。专家提倡,如果可以的话,尽可能每坐1小时,起来活动10分钟,眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。


12:00 摄入多彩蔬菜


  午餐在一天饮食中的作用非常重要,建议最少吃够5种以上的蔬菜,能强健血管。沈雁英说,中医讲“五色”入“五脏”,分别是红色入心、黑色入肾、白色入肺、黄色入脾、青色入肝。

  

  现代营养学认为,不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。


15:00 苹果当下午茶、吃点核桃


  沈雁英说,富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中,果胶号称“血管清道夫”,可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。

  

  苹果还有减肥作用,美国一些肥胖人群甚至将一周中的某一天作为“苹果日”,以求减肥降脂、预防心脑血管疾病。作为全球消费量最大的水果,苹果一年四季都能吃到,且升糖指数不高;中医认为它性平,男女老少皆宜。


  沈雁英表示,核桃富含不饱和脂肪酸,对保护血管有益。特别是下午工作疲劳时,吃点核桃可以增添脑力、维护大脑神经功能、缓解疲惫。但核桃含癫痫病的患病原因有哪些油脂较高,不宜多食,一般一次两三个,一天不要超过7个。


17:30 提前两站下车、远离高油高盐食物


  运动能促进机体新陈代谢,不断更新细胞,有助增加血管的粗度和弹性,使小血管的数量增加。临床还发现,一些经常手脚冰凉的女孩注重锻炼后,由于心肺功能得到提高、末梢循环得到改善,症状明显缓解。遗憾的是,很多人把“没时间”当借口不锻炼。

  

  沈雁英认为,真想锻炼总有办法,比如少开车,尽量搭乘公共交通工具出行;下班时间比较宽松时,可提前两站下车,步行回家,增加锻炼量。“百练不如一走”,步行是最好的运动。


  沈雁英说,胃的排空时间一般为4个小时,因此到下午5点左右,很多人会觉得饿,更可能“饥不择食”,摄入洋快餐、方便面等高油、高盐食物。

  

  但高油食物会提高血脂水平,盐摄入过多可造成血压升高,最终加速血管老化,威胁血管健康。晚饭前如果感觉饥饿难耐,最好以苏打饼干、牛奶等暂时充饥,远离高油高盐食物。


19:00 喝碗杂粮粥


  “晚餐喝碗杂粮粥对保护血管十分有益。”沈雁英说,五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质,比如花青素、类胡萝卜素、β葡聚糖等,利于控制餐后血糖和胆固醇水平,从而预防心脑血管疾病。

  

  我国宋代著名诗人陆游活到86岁,他的养生经验就是“我得宛丘平易法,只将食粥致神仙”。喝粥时,搭配木耳、海带、芹菜、香菇等,保健血管效果更佳。



给血管做套操


  人们常说,“血管年轻人不老”,可人过三十,很难有时间、精力,好好保养自己的血管。对此,专家们教给大家一些日常护血管的小窍门。


1、吃点血管“清道夫”。


  山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

  

 徐成斌的秘诀是,每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,最护血管。


2、给血管做套操。


  马寅初活到百岁,就与他每天做“血管体操”有关。方法是:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。

  

  这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。


3、饭前运动,帮血管驻龄。


  国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。


4、每周两块黑巧克力。

  

  黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。


5、喝绿茶品红酒。


  专家建议,在家或在外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。


内容转载自公众号——生命时报

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